Det är naturligt att omställning påverkar och att det kan kännas lite motigt. Var ok med att det känns så och om möjligt gå inte från 0 till 100.
Sommarens ledighet kan du snart dra fördel av. Förhoppningsvis har du fyllt på med energi under semestern och kan ta vara på den energin under hösten. Återhämtning är nämligen en nyckelfaktor till prestation och ett hållbart arbetsliv.
Det är återhämtning som gör att vi har resurser och kapacitet att prestera. Vad som är återhämtning är individuellt och kan vara allt som får hjärnan att koppla av.
Tänk likt en idrottare som behöver återhämtning efter att ha pressat sig till max på träningen. På samma sätt behöver hjärnan tid att vila en stund.
Högpresterande personer är ofta duktiga på att trycka in mycket i kalendern. Men bokar sällan in återhämtade aktiviteter trots dess bevisade effekt. Återhämtning ger förbättrat fokus, energi, prestation, kreativitet, problemlösning, tolerans, mående och en lång och hållbar karriär.
Det är därför viktigt att arbeta hållbart och planera in kravlösa aktiviteter i vardagen och löpande under året – inte bara på semestern eller röda dagar. Återhämtning kan också vara allt från minuter, en timme eller några dagar.
5 tips att varva prestation och återhämtning
- Var öppen. Berätta för familj/kollegor/vänner om du har en period av stress/hög prestation eller återhämtning
- Jobba systematiskt och strategiskt. Schemalägg återhämtning inför och efter energikrävande insatser. Att förbereda eller starta om systemet
- Tänk tvärtom (stilla/rörelse, ljud och brus/tystnad, sociala relationer/egen tid, problemlösning/autopilot, emotionellt utmattande/kravlösa relationer)
- Reflektera över återhämtningens effekt. Aktiviteter kan passa olika bra vid olika tillfällen
- Välj aktivt. Låt inte slumpen avgöra aktivitet när du har tid
